5g kreatyny

Dzięki za SoGa Kreatyne można stostować 5g na dzien, to masz 4 capsułki dziennie, polecają w DT 10g, ja też ci tak polecam, nie opłaca sie kreatyny brac 2capsy na dzien przez pół roku, organizm w koncu bedzie mial jej dosc i sie skonczy, bierz 6tyg potem sobie zrobisz 6tyg przerwy I jeśli bedziesz brał 3 efekt może byc podobny kreatyna jest [...]

dobra ale powiedz mi ile zawieraja 2 tabeletki kreatyny mega kaps? 2 tabeletki = 5g??? 3. Sposób użycia: Z fazą nasycenie: I Faza nasycenia: 1 - 2 dzień 25 g (5 x 5 g), 3 - 4 dzień 20 g (4 x 5 g), 5 dzień 15 g (3 x 5 g). czyli w 1 i 2 dzien brac 5 razy dziennie sobie to rozdzielic mam po 2 tabeletki 5 gram??

olej fazę nasycenia ile mają kapusłki/tabletki - zapewne masz napisane na opakowaniu swojej kreatyny jeśli mc olimpa to dwie kapsułki mają 2,5g - czyli potrzebujesz czterech na porcję z korzyścią dla Ciebie byłoby przeczytanie tematów podwieszonych

Wystarczy te 30g glukozy nawet na 5g krety. kup sobie lepiej Tauryne i bierz ją okolo 1,5-2g do kazdej porcji kreatyny, chyba ze juz zakupiles glukoze ;p

[...] Kilku zawodowych kulturystów, łącznie z Ronnie Colemanem i Milosem Sacrev stosuje po treningu następujące połączenie: 50g izolowanch białek serwatki, 50g dekstrozy i 3g kreatyny." według tego artykułu z tematu Kretyna(zamkniętego) wystarczy brać 5 g po treningu wraz z węglem i białkiem aja warząc 73 kilo mam zamiar brać 2 g skoro [...]

[...] mięśnie są lepiej nawodnione więc daje to jakieś przełożenie na trening - jak nie masz kasy to można brać 5g mono tylko po treningu - kupisz mono będzie więcej wody podskórnej co będzie dawać niby większą masę - można zadbać o nerki i kupić formę, która szybko nie konwertuje do kreatyniny jak jabłczan itd - spróbuj glukonian kreatyny 500g za 80zł

[...] - kupisz mono będzie więcej wody podskórnej co będzie dawać niby większą masę - można zadbać o nerki i kupić formę, która szybko nie konwertuje do kreatyniny jak jabłczan itd - spróbuj glukonian kreatyny 500g za 80zł Więc nie polecasz monohydratu? gdzieś czytałem że inne formy nie są lepsze od mono a jedynie mogą być na równi albo gorsze.

Witam ponownie... Dez i jak??? Parker swietny wykres, hehehe Soga pewnie naliczy... Co do kreatyny, to swego czasu p. Szukala lub Ambroziak w dziale Olimp zalecali brac tylko raz dziennie po 5g (o ile dobrze pamietam ) Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam [...]

[...] preparatów: Creatine Powder - dobra kretka. Co prawda paskudny smak, ale to nie napój w sumie. Popijałem BCAA przed treningiem oraz po. W połowie testu przerwałem cykl kreatyny. Do tego czasu jeszcze trzymałem w miarę wyniki siłowe. Potem delikatnie poszło w dół. Zeszła też ciut woda. Dobre, ekonomiczne rozwiązanie. ZMA - ZMA jak to ZMA. [...]

[...] o 1-2,3% co nie stanowi tluszcz - tylko beztluszczowa masa miesniowa! retencja wody nie moze wyjasnic czy byc odpowiedzialna za te zmiany - ale nigdy nie badano wplywu kreatyny na synteze bialka jesli chodzi o nerki - krotkie cykle nie maja zadnego wplywu na jej dzialanie! w czasie cykli kiedy spozywane sa olbrzymie ilosci kreatyny [...]

[...] poprzedniej redukcji :-)) Creatine Powder - Jak zwykle - dobra kretka. Powiedzmy że bezsmakowa, leciała z reguły popijana herbatą lub BCAA. W połowie testu przerwałem cykl kreatyny. Do tego czasu jeszcze trzymałem w miarę wyniki siłowe. Potem delikatnie poszło w dół. Zeszła też ciut woda. Jak dla mnie kreatyna w proszku to ekonomiczne [...]

[...] wszędzie. Na następnym trenie będzie skok w ćwiczenaich głównych, zgodnie z zadami progresji. W wycisku hantli na poziomej skoczę chyba o 4kg na hantlu, do 38kg, bo 34kg lata jak szmata. Czuję, że mocno jestem podlany wodą, zapewne top sprawka kreatyny, ale nie przejmuję się tym zupełnie. Wejdę na VLCD 7 maja i pewnie w 3 dni cała woda zleci ;-)

kolejne ciekawe badanie: czy jest sens cyklicznego uzywania kreatyny - czy moze lepiej wlaczyc do stalej suplemnetacji? Creatine supplementation in health and disease. Effects of chronic creatine ingestion in vivo: down-regulation of the expression of creatine transporter isoforms in skeletal muscle. Summary: These researchers studied the in vivo [...]

[...] odżywki: 80% ww, 13% b, 2% t. Może ciut więcej tej odżywki czy jest optymalnie? 4) Mogę pić mleko z odżywką po treningu czy raczej je wyeliminować? 5) Mam jeszcze trochę kreatyny. Mogę ją teraz brać? Stosować ją z glukozą? Ile gram glukozy abym nie przytył w tłuszcz? Ile gram kreatyny? Stosować fazę nasycania? O jakich porach najlepiej brać? [...]

Widze, ze co strona to inaczej... Moje pytanie brzmi, czy bedzie dobrze : Dni treningowe 30 minut przed sniadaniem: 5 MC kreatyny Vitalmaxa (5g) 2 MC tauryny Olimpu (3g) Przy okazji 1 Vita-Min 30 minut przed treningiem : 1 MC tauryny Vitalmaxa (1,5g) Po treningu : 5 MC kreatyny Vitalmaxa (5g) 2 MC tauryny Olimpu (3g) Dni nietreningowe 30 minut [...]

[...] ze względu na ewentualną lepszą jakość surowców (mój domysł), gdyż samej argininy ma 2.5g na porcję. Poza tym nitro również ma mniej argininy w porcji niż produkt megabola, kreatyny z resztą też (mówisz o tym w capsach), nie potrafię sobie wytłumaczyć skąd takie info. KOlejna ciekawostka, to refleksja w której proponujesz jabłczan wświetle tego [...]

[...] które warto wiedzieć: KREATYNA od A do Z http://www.sfd.pl/***_KREATYNA_od_A_do_Z_et!-t765147.html Takie małe vademecum - wszystkie najważniejsze informacje na temat kreatyny. Spis suplementów przydatnych dla tej kategorii: -VitaFit/SFD Pure creatine - 500 g http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html -VitaFit/SFD Pure [...]

[...] Będe stosował wg braków w dziennym bilansie. Na pewno będe dodawał do "placka" na śniadanie :) Protein 80 - Smak Czekoladowy. Jak wyżej. Tri Creatine Malate - jabłczan kreatyny w kapsułkach. Będe stosował przed i po treningu w dawkach 4-5g. W celu zapobiegania spadków siły podczas redukcji. Black Devil - nie faworyzując, ale jest to dla [...]

[...] Bardzo dobry trening, mega pompa, zastosowałem wiele metod treningowych: - 1,5 powtórzenia - progresja obciążeń - dropset Zmiany w suplementacji CREATINE XXS- monohydrat kreatyny z dodatkami, myślę że będzie kolejny kop, dziś poszło pięć caps po treningu. TYROSIN - takiego suplementu potrzebuję, jestem specjalistą wsparcia IT w największym [...]

"W przypadku kreatyny sprawa nabiera szczególnego znaczenia, gdyż przyjmując ją z glukozą liczymy na działanie insuliny, która powinna przetransportować kreatynę z krwi do komórek. Jeżeli zjemy coś tłustego w momencie gdy cała kreatyna nie trafiła jeszcze do mięśni, tłuszcz zablokuje wydzielanie insuliny, kreatyna zostanie wyłapana z krwi [...]